Ответ прост: НИКАК! Любой разрыв – это больно. Особенно, если отношения с вами значимы для другого человека. Если вы безразличны другому, то боли не будет. Так что примите это как данность.
Но Вы, по-видимому, хотите быть хорошей. Возможно для всех. Чтобы не испытывать потом чувства вины. Примите свое чувство вины. Просто будьте виноватой, понимая, что вы не в состоянии всем угодить. Угождая одному Вы наносите боль другому! Мы, конечно, стараемся сделать боль минимальной, как-то заглаживая ситуацию какими-то действиями, но это все, что можно сделать. И если человек считает, что вы должны вести себя так-то и так-то, а вы не делаете так, то это неизбежно причинит боль другому. И это нормально. Не следует специально делать другим больно, но и не надо бояться причинить боль. Поймите, что боль не в Вас, а в самом человеке и часто из-за его же собственных ожиданий в отношении Вас и поэтому он должен ее чувствовать. Боль нужна нам. Она говорит нам о наших границах. Она помогает нам вовремя остановиться, чтобы не причинить вред.